燃燒的向日葵
文 / Irving Stone         譯 / 余光中 

「你是個十分神經質的人,文生,」雷大夫曾經告訴過他,「你對於生命和自然具有高度的敏感,所以你才能為別人解釋自然。可是如果你不當心的話,這種過度的敏感便會引你走向毀滅。這種壓力摧殘著每一位藝術家。」

文生梵谷明白,要達到籠罩在他那些作品上的激揚的黃色情調,他必須坐立不安,必須緊張,必須激動得顫抖,敏感得縱情,神經給剉得毛躁躁的。如果他容許自己陷入那種境界,他就能重新畫得像以前那麼光彩動人,然而這條路卻引向毀滅。

「藝術家應該是工作的人,」他喃喃自語道,「要我活著而不能隨心所欲地畫下去,多麼愚蠢啊。」

於是,他去野外徜徉,吸收著太陽的熱力。他飲入了夏空瘋狂的色彩,黃橙橙的火球,綠油油的田野,和怒放的花朵。他讓北風鞭打他,濃密的夜空窒息他,讓向日葵鞭策他的幻想,到飛迸的一點。等到他的亢奮上升時,他的胃口便喪失了。他開始僅賴咖啡、苦艾酒和菸草度日。夜間他失眠了,四郊那濃烈的色彩在他充血的眼前疾馳而過。終於他揹上畫架下鄉去了。 

他的熱力恢復了;他在數小時內便畫成一幅巨畫並使它滿溢著眩目的陽光的才氣,都回來了。每一天有一幅新作畫成;每一天他熱情的度數上升一級。他一口氣畫了三十七幅油畫。

一天早晨,他醒了過來,感到無精打采。他無法工作,他坐在椅上,他凝望白壁,他幾乎整天都不曾動彈。怪聲又回到他的耳中,向他訴說荒誕怪異的故事。黑夜降落了,他走進那灰色的店,揀一張小桌坐下,他點過菜湯,女侍把湯端上。一種聲音在他耳中尖鳴,警告著他。

他把湯盤一掃落地,盤子撞得粉碎。

「你想毒死我!」他叫道,「你在湯裡下了毒!」

他跳起來,把桌子踢翻。幾個顧客奪門逃走,其餘的都張口結舌向他愕視。
「你們大家都想毒死我!」他吼道,「你們想謀害我!我看見你們在那盤湯裡下了毒!」

兩個警察跑了進來,抬他上山到醫院裡。

過了二十四小時,他才完全安靜下來,和雷大夫討論這事件。每天他只做一點工作,去野外散步,然後回到醫院裡吃晚飯,睡覺。有時他陷入難以形容的精神痛苦,有時那時間之紗和不可逃避的環境之網,像在轉瞬間被揭了開來。

雷大夫准許他重新作畫。文生畫了一幅以阿爾卑斯山為背景的路旁的桃樹園子;一幅長著古銀色葉子,但是襯著藍色轉成了綠色的橄欖樹林,下面是橙色的耕地。 三星期後,文生回到了黃屋。可是現在的阿羅鎮,尤其是拉馬丁廣場,都被他激怒了。割掉了的耳朵,下了毒的菜湯,是他們無法泰然忍受的。阿羅的居民堅信,繪畫能逼人發狂。每當文生走過,大家都向他注目,高聲議論,有時還越過街去,避免和他相遇。

鎮上沒有一家飯店肯讓他進門了。

阿羅的群童圍集在黃屋前面,想出各種遊戲來作弄他。

「紅頭瘋子!紅頭瘋子!」他們吶喊道,「瘋子!瘋子!」

文生鎖上窗子,群童的笑喊仍透進窗來。

文生用棉花塞住耳朵。他守在架前作畫,臨摩自己的草稿。頑童的笑喊從窗隙和牆縫裡透了進來,烙進了他的心裡。文生從畫架前悄然起立。三個頑童正坐在他窗台上合唱,文生向他們衝去,他們逃下了搭版。

「滾開!」他吼道,「你們這些魔鬼,滾開!天哪,讓我安靜一下吧!」
                                                                                                             輯錄自梵谷傳,余光中譯,大地出版社

 

 

 

 

 

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附記:
梵谷的精神狀態被後世醫學家解釋為『躁鬱症』,是一種結合亢奮與沈鬱的精神疾病,然而,這位荷蘭最偉大的畫家,卻是在極度亢奮,所謂『躁鬱症』的狀態下,創作了一幅幅撼動人心的名畫,當時人們對他的不解與冷落,在他的畫作裡,被轉換成不朽的永恆美感……。

梵谷的畫,和當時的主流印象派相比,並不唯美也不「真實」。但梵谷說,真正的真實,不只存在於外在世界,也存在於心靈,不處理心靈,只能說是捕捉到外在世界的真實。以梵谷的向日葵系列為例,他往往捕捉的向日葵,是即將凋萎前的瞬間,彷彿是要透過這種捕捉,陳述一種心靈狀態—永不妥協的堅持、儘管現實對己不利。

當梵谷的「向日葵」系列叫成天價,梵谷的畫展排成長龍,或許,我們也該深思,梵谷的藝術其實不只是藝術品、也是一個藝術家尋找生命、尋找社會救贖的心靈之旅!
(「附記」一文,輯錄自〝心靈小憩〞網站http://life.fhl.net,陳韻琳「悲憫與苦難」 演講)

 
 

流沙之河
盛正德 (畫家)

 

憂鬱症就像陷入流沙之境
看似無奇卻使人越掙扎越沉淪
到最後只剩下一隻僵硬的手
伸向空中,想攫住那永不可得的救贖 

 

創作成了一片空白,我的內在與外在,一點一滴地在消融。內在是創作的動力、精神的集中、思考的能力;外在是身體的力量,在提筆時手會顫抖不止。是的,我在退化,退化到一個灰黯之境裡。

我想畫一個漂浮的人,那是當下一種最強烈的感覺。身體是浮在半空中的,或者也可以說是處在一個無法到底的深淵之中,一直往下沉淪,見不到盡頭。我害怕、蜷曲,滿身的傷痕。我塗鴉式地畫出一些形象,畫筆呆滯笨拙,但那豈不是最能顯出身體的實際狀況嗎?

雖然畫得不好,還是決定保留下來,因為這是自己真實生命的呈現。接下來,可能看到越來越不成形的畫,記錄著一個生命的漸次凋萎;也可能看到一個生命如何與宿命拔河, 掙扎著爬出那一片能使人滅頂的流沙。

記得在初中時的某個假日,騎著腳踏車到蘭陽溪的上游,在完全不覺知的情況下,踩入了流沙之中,人與車都陷入那彷彿有無限吸力的沙裡,當時的害怕、驚悸,現在還能感受得到。拉起車子,身體卻不斷地往下陷,細沙很快地就升到胸口,濕冷滑滑地磨擦著,皮膚敏銳地感覺到沙子在流動。褲子、衣服緊緊裹住雙腿及軀體,雙腳像被捆住般的無法使力,慌亂之下,把車子鬆手。眼看著車子往下沉,更是恐慌。最後還是同伴找到樹枝才把我及車子拉上來,但腳上穿的鞋子就在流沙裡脫落,沉到那深暗的底部。 

現在想來,憂鬱症就像陷入流沙之境,看似無奇卻使人越掙扎越沉淪,到最後只剩下一隻僵硬的手,伸向空中,想攫住那永不可得的救贖。

但此刻我把繪畫當成一條救贖之道,或者是一段自我的療程,藉著塗抹的過程,畫出真實的或想像的心理傷痕,所有的壓抑也靠著畫筆宣洩出來,這時創作對我而言已不只是藝術,而是生命的一部分。畫了三十多年的畫作,也從來沒有覺得與生命貼得這麼密切過。至於技巧的問題,都變得不重要了,我只是單純地藉由畫來延續隨時會斷裂的生命與靈魂,藉由繪畫找到活下去的理由。

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(輯錄自《以畫療傷》,盛正德著,心靈工坊出版)

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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朋 友
文 / Eric Lai 提供      譯 / Ian 

我唸高一時,有一天看到一位同班同學吉米•凱從學校走回家;他看來是要把所有在學校用的書都帶回家。我想著:為什麼有人要在禮拜五把所有的書都帶回家呢?他一定是個很無趣的人。這個週末我已經計畫好參加一個聚會,加上明天下午與朋友們來一場足球賽;所以我聳了聳肩,繼續走在回家的路上。

不一會兒,我看到一群小孩跑向他,撞了過去,把他的書全撞飛了,並且絆倒他,讓他跌到泥中。他的眼鏡也掉在離他有十尺遠的草地上,當他抬頭起來時,我看到他流露出很悲傷的眼神;那時我心軟了,我趕緊跑到他的身邊幫他找到眼鏡,同時看到了他眼角的淚光。

當我把眼鏡遞還給他時,「那些人真是混蛋!」他臉上浮出一個大笑容,說:「謝了!」。那不是普通的一笑,而是由心裡發出的,真誠的謝意。我幫他撿起散落的書,並問他住在哪裡,原來他住在我家附近,但我卻不曾看過他。他說,因為之前他是上私立學校。

我和他一直聊天到家,我也幫他揹著他的書,我發現,他是一個蠻酷的小子。
分手前,我問他要不要在禮拜日一起去踢足球。他說好。我們就整個週末都玩在一起,而且我又發現越認識吉米,我越喜歡他;我的朋友們也有同感。禮拜一早上,我又碰到吉米和他那一大堆的書。我問他:「你真是不簡單喔,每天這樣下去,你的臂力將會不 得了喔!」他只是笑笑,並把一半的書丟給我。在後來的四年,我跟吉米成了最好的朋友。當我們唸到高四時(這是美國的學制),經過一番考慮,吉米決定要到喬治城大學讀醫學,而我要到伯爵大學唸書;但我知道我們會永遠都是朋友。

畢業那一年是由吉米代表畢業班致詞,我一直以「這是很無趣的事」來開他的玩笑。畢業典禮的那一天,我見到吉米,他真是帥呆了!他胖了一點,戴眼鏡也比較好看些;而且他很受女孩們的喜歡,比我有更多的約會!天啊!有時候我真的會嫉妒耶!這時我看出,他很緊張要上台致詞,所以就拍拍他的背,又說:「嘿!你一定沒問題的!」他很感激的看著我,並笑著說「謝謝」。

他上台後,先清了清喉嚨開始他的致詞,「畢業是要來感謝一些曾經幫你度過難關的人,比如是你的父母、老師、兄弟姊妹,或是你的教練……和你的朋友們。在這裡我要告訴大家,「做一個人的朋友」是你可以給對方的最好禮物。我要來說一個故事。」

我以不可思議的眼神看著他,當他講著我們第一次相遇的故事。他說,那時正計畫要在週末時自殺,於是把學校置物箱裡的東西都清光了,希望死後媽媽不必再為他收拾殘局。

然後,他很認真的看著我,並對我微笑,「很幸運的,我被救了。我被我的朋友從即將要做的錯事中給救了出來。」

當全場的聽眾聽到這位帥哥說出這件事時,歎息聲四起;我看到他的雙親看著我,並且對我報以感激的微笑。直到那時我才發現到,千萬不要低估自己的行動可以帶來的後果,

也許一個小小的動作可以改變一個人的一生。

不管世界變得怎樣,上帝讓我們和別人的生活交錯在一起時,我們要儘量找出對方的優點來!

輯錄自www.pctpress.com.tw/ks_file/201.htm 

 

我得了憂鬱症嗎?

還是只是心情低落?

醫學上的【憂鬱症】,和一般所謂的【心情低落】不同。一般人的生活中難免有高潮和低潮,但【心情低落】和【憂鬱症】比起來,較不嚴重,持續時間也較短。兩者差別在於:【憂鬱症】患者會擔心自己精神上出了問題,同時可能會有活不下去的念頭。

臨床上的憂鬱症,除了情緒上的問題,同時會影響身體的功能和思考的方式。睡眠,食慾,和活動能力的改變很常見。

在身體方面:憂鬱症的病患可能會失眠,也可能會睡太多,食慾可能會低落(不想吃),也有可能會暴食(吃太多),脾氣可能會變得暴躁或是不想動,身體沒力氣,表情泠漠,疲倦,甚至完全不動,性慾降低。

在心理方面:注意力會不集中,覺得自已沒有價值,無助感,無望感,對周遭的事務漠不關心,覺得自已是別人的負擔,常常以淚洗面。思考速度可能減慢,迷惑。病患常覺得自已記憶力減退,但通常這些病患接受檢查後並沒有記憶力衰退的情況。病患可能會常想到死亡,失去自我控制能力,也有一些病患不幸地出現自殺的行為。

 

 

 

 

 

 

 


某些嚴重的憂鬱症患者可能會出現幻聽和妄想。另外憂鬱症的病患常出現身體酸痛的症狀,也有不少病患因此尋求內科或家醫科醫師的幫忙。

許多憂鬱症個案常忽略或誤以為是身體疾病而未獲得適當治療。一輩子當中得憂鬱症的機會大約是100個人中有15~20左右,女性的發病率是男性兩倍,發病年齡以四十歲左右稍多,但各年齡層均可能發生。
輯錄自《憂鬱心靈地圖∼如何與憂鬱症共處》張老師文化


【想自殺和憂鬱有關嗎?】
自殺意念,特別是在生病早期,是憂鬱症常出現的症狀。然而,如果病患有機會去適應疾病的話,自殺的風險會降低。不過,自殺仍有可能,特別是正由憂鬱症中復原的個案。

大部分自殺個案都有憂鬱症,而15%未治療的嚴重憂鬱症個案會自殺。

輯錄自《憂鬱 心靈地圖∼如何與憂鬱症共處》張老師文化

 

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憂鬱症有哪些類型?

 

 

 

 

 

 

1. 重鬱症: 
憂鬱症狀明顯,並且嚴重的影響工作能力與日常生活作息。這些症狀在一生 
中可以發作一次或多次。

2. 輕鬱症或稱鬱型精神官能症: 
是另一種較不嚴重的憂鬱症。這些長期而慢性的憂鬱症狀,雖不會使生活、
工作停擺,卻讓人心情低落、提不起勁。

3. 躁鬱症(雙向性憂鬱症): 
包括情緒低潮期(鬱期)及高亢期(躁期),其情緒的轉變是緩慢、逐步的。
                                                                                輯錄自行政院衛生署.台北市立療養院聯合編印DM

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憂鬱症發生的原因

 

 

 

 

 

 

◎引發憂鬱症的可能因素

1. 生物因素: 
因腦內神經傳導物質不平衡。

2. 遺傳與性格: 
遺傳機率高,一般而言一位重鬱症的患者,其一等血親得此病的機率是常人
的 2∼10倍。某些性格悲觀或缺乏信心者,也較易有憂鬱症狀

3. 生活事件與壓力: 
憂鬱症發病部分與外在環境壓力的相關,例如:失去所愛的人、生活上的變 
故、創傷經驗等

4. 身體症痛: 
久病不癒、腦部外傷或病變等。

5. 酗酒、藥物濫用、某些藥物的副作用。 

6. 賀爾蒙失調: 
如甲狀腺功能失調、停經(更年期)、分娩後(產後憂鬱症)。

                                                                             輯錄自行政院衛生署.台北市立療養院聯合編印DM

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兒童憂鬱症—
忘記微笑的心靈 

你有多久沒看見小朋友開心的笑?
「兒童憂鬱症」並不像大人一樣會呈現憂慮、失眠等明顯症狀,但最明顯的特徵是「活動力突然遲鈍」,例如,有一天突然坐著發呆,不再看漫畫和電視,有時會突然哭起來。


什麼是兒童憂鬱症?
「兒童憂鬱症」並非孩子個人的缺點或任何個性上的弱點,而是一種腦部或者精神上的疾病,影響著兒童的感受、思考與行為。

兒童的憂鬱症不像大人有明顯的症狀指標。加上這時候的孩子,感情尚未成熟,情緒表達能力不夠,很容易會因「假性症狀」而被大人以為「只是偷懶罷了」。 最明顯的症狀是活動力突然減弱,不再愛看電視或熱衷喜歡的遊戲,甚至會突然不安而哭了起來。有越來越多的研究顯示,罹患憂鬱症的兒童多半不會自動好起來,情緒的低潮更可能演變成嚴重的憂鬱症。

很多「兒童憂鬱症」的發生,就像小玲……小玲在小學五年級的時候,開始經常抱怨,無論怎麼努力,她都彈不好鋼琴,做不好功課、亂發脾氣、功課變差、不想上學,或上課上到中途,會哭泣要回家。父母對小玲如此天壤之別的改變相當錯愕,有時反而更嚴格要求她,把她當作不懂事的孩子,有時把她當作進入青春期階段反叛的孩子,但這些似乎都沒有幫助。偏偏小玲之前是個品學兼優、人見人愛的孩子,用功、聽話、守規矩、自律。

小玲看到醫師時,已經休息兩週沒有上學了,母親形容她在家的生活,除了胃口不好,經常抱怨無聊心煩,作息不定外,實在看不出她到底怎麼了。

兒童有時無法直接地描述自己的心情,當他們在情緒低潮時,表現的行為似乎不一定與情緒的低落相關,然而他們不適應的行為,強烈的情緒反應或整體行為的改變,常常是憂鬱症的徵候。


早期發現,早期治療
研究顯示,未接受治療或者延遲治療,不僅僅對憂鬱症狀的復原有影響,對兒童自我價值與人格發展也常造成損害,為避免惡性循環,只要一發現孩子的舉止有點奇怪或異常,一定要儘早請教有經驗的專業醫師,以免發現太晚,延誤治療。


醫學研究發現以下這些孩子是憂鬱症的高危險群
十二歲以前有重大失親、失怙或者失去有重要意義之人的經驗。
身體或精神有被嚴重虐待、疏忽之經驗的兒童。
有家族憂鬱症、酒癮、藥癮或精神疾病史。
兒童本身有較嚴重慢性的生理疾病。
兒童的生活情境出現不良的溝通或不清楚衝突解決與表達的模式。
兒童沒有學習或發展出解決問題的能力。
承受著比其他多數兒童更多來自於生理、情感或社會壓力的兒童。

輯錄自行政院衛生署.台北市立療養院.董氏基金會聯合編印DM

 

銀髮族憂鬱症

根據高雄醫學院與成大醫學院精神科曾對台灣地區1500名,65歲以上的老人做社區調查中發現,老年憂鬱症患者竟高達21.1%。「老人憂鬱症」與「老人痴呆症」不同。「老人憂鬱症」大致分以下四種類型︰


(1)假性憂鬱症︰ 
               經常覺得食慾不振、頭重、容易疲勞、睡不著、口渴、便秘等,其實是情緒低落所致,
卻以身體不適的症狀出現。

 

 

 

 

 

 

 

 

(2)出現妄想︰ 
               悲觀想法強烈,如「自己所做的對不起孩子」,甚或有如精神分裂症者常見的被害妄

               想,當妄想太強烈,可能會企圖輕生。

(3)焦躁不安︰ 
               時常坐立難安地來回踱步,不想與人交談,也無法平靜下來。

(4)呈現癡呆︰ 
               呈現意志力低落、判斷力遲鈍、記憶力衰退等症狀,如病患會經常結結巴巴地說︰

             「我不知道了」、「我不會了」,反應顯得遲鈍。乍看之下,與癡呆極為類似,但只要

               經過檢查測驗,就不難區分(若真的是癡呆,症狀是無法改善的)。因此,當你明顯

               發現,家中的老人家開始變得精神越來越不好,不常笑,嚴重健忘,或經常失眠,卻

               以為是「年紀的關係」或「癡呆的緣故」而置之不理的話,是相當危險的,你不僅很

               可能會因此延誤就醫,更可能會因一時疏忽而造成不必要的遺憾。所以,請務必儘早

               請教專業醫師。

輯錄自king Net 國家網路醫院

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關懷憂鬱症患者與家屬

憂鬱症患者最需要家人的照顧與支持,但憂鬱症尚未受到國人普遍重視,家屬對於憂鬱症患者的照顧往往遇到許多困難。此外,在家屬發現憂鬱症患者的舉止異常後,有52.9%的患者是經過「半年以上」才到醫療單位就診。 

根據董氏基金會2001年2月∼4月針對102位憂鬱症患者的家屬與朋友的調查顯示: 


家屬的困難
不知如何與患者溝通:47.0%
沒有時間照顧:39.2% 
對於憂鬱症瞭解不足:36.3% 


家屬的情緒反應
沮喪:39.2% 
煩躁:33.3% 
難過:54.0% 
不知所措:31.3% 
生氣:24.5% 

 

 

 

 

 

 

 

 

家屬產生不好情緒的原因
認為自己沒有能力幫助患者:42.2% 
患者不接受就醫或是外出等建議:36.3% 
怕患者自殺:32.4% 


以下方法幫助患者出現良好的改善效果
就醫並按時吃藥:63.7% 
找人說出心中痛苦:44.1% 
由親友陪伴走入人群:35.3% 
當家中有憂鬱症患者時,別擔心害怕,
會有很多人
可以協助你的!

輯錄自董氏基金會網站

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別忘了!憂鬱症是一個可以治療的疾病

憂鬱症最嚴重的後果就是自殺,
不但家人傷心,更是社會的損失。
只要經過治療,
這種低落痛苦的情緒是可以恢復的,
所以規則的藥物治療、
心理輔導與支持極為重要。

 

 

 

 

 

 

(1)藥物治療: 
抗鬱劑─可改善憂鬱症狀。(約80%的個案對藥物反應不錯)

※服藥須知:
1. 藥效約二週以上才會出現,個案需依醫生處方耐心服用 
2. 持續門診,規則服藥,有疑問應與醫師討論,症狀改善後仍需規則服用一段
時間,太早停藥易再發病。

※常見的副作用:
口乾、便祕、排尿困難、視力模糊、心跳加快、嗜睡或姿勢性低血壓等,新一代抗憂鬱劑的此類副作用較少亦較輕微。


(2)心理治療: 
專業人員依個別需要給予心理支持或治療,學習處理問題的有效方法, 
度過危機,甚至減低再發率。

(3)環境治療: 
1. 鼓勵個案保持與家人、朋友的接觸,促進人際 交往。
2. 家人支持與瞭解。 
3. 危機調適:提供個案緊急情緒支持與疏解危機的方案。

※以上治療可單一或合併使用,醫師將評估狀況,安排適當的治療。
在未經治療而自行痊癒的病患中,日後有半數會留下殘餘的憂鬱症。幸運的是,如果憂鬱症曾被治好過,再次發作接受治療時通常也可以痊癒。常常復發的病患,如果在痊癒之後仍然繼續服藥,通常癒後會較好。繼續服藥時,通常可避免疾病再度發生,如果再犯也會比較不嚴重。

別忘了!憂鬱症是一個可以治療的疾病。
                                                                             輯錄自行政院衛生署.台北市立療養院聯合編印DM

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《緋紅樹》(繪本)
文.圖:陳志勇(Shaun Tan) 
譯者:余光中 
出版社:和英 
出版日期:2003/07 
《緋紅樹》以富於詩意的文字和圖畫,詮釋一個小女孩不快樂的情緒。它不僅描寫「晦暗時光」,也蘊含著希望和自我提昇。以下是一位美國讀者的回響:「身為一個長期的 憂鬱症患者,我發現這本圖畫書可以很適切地表達出我的心情。當我翻開特定的某一頁,告訴我的丈夫:『我現在的感覺就像這樣。』於是他能夠了解。這些圖畫把『心境』描摹得這般出色,它的文字也同時發揮功能,幫我表達出那些無以言喻的情緒……。」


《當所愛的人有憂鬱症:照顧他,也照顧好自己》
作者:蘿拉.艾普斯坦.羅森;沙維亞.法蘭西斯可.阿瑪多
譯者:魏嘉瑩 
出版社:張老師文化 
出版日期:2003/03/20
如果你的痛苦源自所愛的人—伴侶、父母、孩子、朋友—得了憂鬱症,該怎麼辦?本書作者將寫作對象轉向憂鬱症患者周遭的人。現今對於憂鬱症的藥理治療狀況頗佳,但是最大的困難在於此疾病未受到應有的重視,而這也是憂鬱症患者四周親友可以出力最多之處,如此方可真正落實憂鬱症的預防、辨識和治療。


《晴心寡鬱:從憂鬱出走的心靈處方》
作者:嚴烽彰
出版社:甜水文化 
出版日期:2003/03/05 
本書以「實用」和「自我治療」的角度來探討憂鬱症,並以真實案例呈現治療室裡的醫病關係,讓人一窺心理治療的全貌。此外,也提供人們自我療癒的良方,藉以改變自己 的生活,重新認識與定位人生,走出憂鬱並營造嶄新的生命。不但有憂鬱症的人能夠從中獲得幫助,即使心情沮喪或一時鬱卒想不開,也可以在書中找到心靈慰藉,並從中學習成長。


《征服心中的野獸:我與憂鬱症》
作者:凱特.愛爾溫 
譯者:李開敏
出版社:董氏基金會 
出版日期:2003/03/03
凱特愛爾溫13歲時開始和憂鬱症糾纏,感覺那股消耗精力的悲傷漸漸長成一頭野獸,吞噬掉她的自尊、自信、信任和對生命的愛。像其他青少年一樣,她也到了無法招架和考慮自殺的地步。幸好她把自己的狀況告訴母親,並且住進醫院。之後凱特開始用充滿創意的圖文日記,準確地記述她的憂鬱症病史,並提出面對憂鬱症的建議,使這本書能對各種不同程度的憂鬱症患者都有所幫助。 

 

《以畫療傷:一位藝術家的憂鬱之旅》
作者:盛正德
出版社:心靈工坊 
出版日期:2002/10/15
本書作者盛正德是苗栗南庄的在地知名畫家,當他遭逢了21世紀最流行的疾病「憂鬱症」,而無法繼續作畫,他接受了心理治療,遇見了一群熱心的精神科醫師,轉介他去參加藝術治療團體,他開始以寫作抒發憂鬱的心情,以塗鴉描繪心中的藍色影像,在音樂冥想中回看久遠的童年。一年多的治療過程宛若穿越心靈隧道,現實與夢境交錯,遺忘的回憶片段不時乍然浮現,撞擊毫無防備的脆弱心靈。

 

《走出憂鬱王國∼鬱症治療實例》
作者:郭峰志
出版社:健行 
出版日期:2002/09/30
本書以精神科醫師專業的角度,紀錄三十位憂鬱症患者的人生故事、患病過程、症狀表現、接受治療的步驟與痊癒的成功經驗,特別針對青少年期及婚姻家庭問題所呈現的憂 鬱症,有更進一步的說明。透過實際的事例,讓讀者更清楚認識憂鬱症的多樣性,並將各種與憂鬱症息息相關的精神疾病做整體介紹,幫助大家遠離憂傷,遠離失眠、焦慮、不安……。

 

《向自殺Say No》
作者:蘇珊.羅絲.菩勞諾 
譯者:楊淑智
出版社:張老師文化 
出版日期:2002/08/06
如何扭轉一瞬間想結束生命的想法?本書作者深刻體會身為自殺者家屬內心沉重的哀痛,建議你/妳與有自殺念頭的人感同身受,不要吝於對你身邊想自殺的人表達你對他的愛 與關懷。

 

《聽天使唱歌》
作者:許佑生
出版社:心靈工坊 
出版日期:2002/07/12
作者忠實記錄了如何逐步檢修個人的人生觀、價值觀,而朝著一個比較能夠維持自身平衡的方向去努力。「避免減去法的人生觀」、「向心中的批評家頂嘴回去」、「有時,要忘記自己是病人」、「用綠筆為自己畫一個幸運圈圈」、「七道永保平安的護身符」…許佑生現身說法,從心理治療師的建議和自己的親身體會中,提出了許多幫助度過憂鬱逆境的方法,對現代人的生活和心靈,都是很好的提醒。

 

《憂鬱症自我癒療手冊》
作者:美國預防雜誌 
譯者:陳錦輝
出版社:遠流 
出版日期:2002/07/01 
隨著現代生活的日漸複雜與緊張,許多人開始遭受到不同程度的憂鬱情緒煎熬。若是沒有適當的治療,種種折磨人的症狀可能持續好幾個月、好幾年、甚至一輩子。針對你的憂鬱,美國健康雜誌《預防雜誌》集合多位醫師及癒療專家的知識,編輯成這本《憂鬱症自我癒療手冊》,提供各式各樣實用的自我照顧方法。

 

《遠離憂鬱的五十個方法》
作者:莎拉.羅珊塔 
譯者:譚家瑜
出版社:一方 
出版日期:2002/06/05 
一開始,作者就先為讀者們說明難過、悲傷這類正常情緒反應和所謂的憂鬱症之間到底有什麼差異。這能夠幫助你釐清憂鬱症的特徵,同時也可幫助一些患者及時尋求治療。一旦罹患憂鬱症,只要經由「專業治療」都是可以治癒成功的。所謂的「專業治療」,包括藥物療法和心理療法。心理療法方面,作者特別花大篇幅為讀者解釋,如何靠自我就可進行這類的療法……。

 

《不再憂鬱,從改變想法開始》
作者:大野裕 
譯者:林顯宗
出版社:董氏基金會 
出版日期:2002/04/15
「憂鬱」不只意味著情緒的鬱悶、做事的力不從心,其負向思考、無自信而導致的躊躇不安,缺少行動力,將使人陷入更鬱悶、悲觀的狀態中,掉入無法自拔的惡性循環中。因此現今治療憂鬱症除了使用藥物外,常常也會合併使用心理治療,在眾多心理治療方法中,「認知行為治療法」的理論最淺顯,易被了解,因為有明確的治療步驟,方便自 我學習。

 

《少女翠兒的憂鬱之旅》
作者:Tracy Thompson 
譯者:周昌葉
出版社:董氏基金會 
出版日期:2002/04/15
作者翠西.湯普森13歲的時候,曾遭遇重大車禍,導致顏面傷害。耶摩里大學畢業後,任職於亞特蘭大的媒體機構。在職期間,她的連載報導曾列普立茲獎入選;更於1989年擔任華盛頓郵報記者,任職至今。她將自己憂鬱症的經驗在本書中坦然陳述,詳載從少女到中年與憂鬱症共處的過程,在生命中如何極力拚鬥那個強力的對手~憂鬱症以及不 知不覺間燃起的自殺衝動,這是一本克服疾病後的心境與追尋人生的真實紀錄。

 

《瘋狂天才—藝術家的躁鬱之心》
作者:凱.傑米森 
譯者:王雅茵、易之新
出版社:心靈工坊 
出版日期:2002/03/25
本書從多位留名千古的歐美詩人、文學家、畫家等藝術家的例子,來談從憂鬱、躁鬱氣質逐漸到病症的整個灰階過程。書中從醫學角度提出詳盡的症狀說明,穿插多位藝術家 的詩作、小說等作品,為生硬的醫學術語賦予動人的文采和內涵,使躁鬱症和憂鬱症患者的病症與家族歷史生動地躍然紙上,最後並深刻反省現代醫學對治躁鬱症和其他疾病所需考量的倫理觀點。

 

《快樂是我的奢侈品》
作者:蔡香蘋、李文瑄
出版社:心靈工坊 
出版日期:2002/03/07
本書以紀實的手法,記錄國內憂鬱症的案例,而後以一個精神科醫師專業的觀點給予了分析與評論。文中所述的六個個案均與「中華民國生活調適愛心會」理事長蔡香蘋女士(本書作者之一)做過多次的會談,過程中加以錄音與記錄而寫成。這些個案描述相當感人,呈現出個案疾病發生原因,演變過程及與醫師的互動之種種。 

 

《憂鬱症》
作者:羅伯.巴克曼,安妮.契里希 
譯者:何修宜
出版社:智庫 
出版日期:2002/02/06
在美國憂鬱症非常普遍,據研究顯示,兒童患者也愈來愈多。憂鬱症嚴重程度不一,輕者可能因為冬日微弱的天光而心情沮喪,嚴重者可能喪失處理日常事務的能力。此書分析了憂鬱症的類型,並且描述其主要症狀,更深入探討了引發憂鬱症和可能造成復發的重要因素。

 

《走出藍色幽谷:告別憂鬱症》
作者:美國醫療協會 
譯者:孫秀惠
出版社:天下雜誌 
出版日期:2001/10/29
「看病指南」是國人醫療健康書籍閱讀最欠缺的部分。國內的醫師一向樂於為文書寫或上媒體,引介疾病與健康的相關知識,所提供的資訊也頗即時,但對於如何求醫應對,如何和醫療人員合作,以及把握自己權益等等「know how」的部分卻甚少著墨。本書正好補此不足。

 

《憂鬱心靈地圖:如何與憂鬱症共處》
作者:派翠西雅.歐文 
譯者:廣梅芳
出版社:張老師文化 
出版日期:2001/10/25
本書針對憂鬱症作全面性的介紹,從成因、影響、治療方式、藥物介紹一步步的說明,協助讀者認識憂鬱症,並教導讀者如何自助助人,有如一幅清楚的地圖,讀者大可按圖索驥,認識憂鬱症,進而預防、發現,並瞭解如何治療、如何面對憂鬱症。

 

《看得見的黑暗:走過憂鬱症的心路歷程》
作者:威廉.史泰隆 
譯者:江正文
出版社:究竟 
出版日期:2001/10/25 
1985年夏季,普立茲文學獎得主、國際暢銷書作家威廉史泰隆,在戒掉多年的酒癮後開始失眠、心緒不寧,一步步邁向憂鬱症的瘋狂毀滅之域……他雖然清楚地意識到發生在自己身上的事,卻像個溺水的人無力救助自己……。《看得見的黑暗》便是他經歷這場「腦內風暴」的極度赤裸告白,一顆瀕死心靈承受焦慮的真實感受,以及回首憂鬱症的 心路歷程。

 

《找到勇氣活下去:胡曉菁突破生命困境的故事》
作者:胡曉菁
出版社:大田 
出版日期:2001/09/26
曾經是少女偶像團體一員的胡曉菁,在前途看好時,卻突然從演藝圈「失蹤」了。原來,她罹患了重度憂鬱症,整整七年,一直活在痛苦的深淵裡。把自殺當成家常便飯的她,精神渙散,整天不停地吃東西,吃完就吐,一度瘦到只剩39公斤。最糟的是記憶力衰退,智力退化到相當於國小低年級的程度……。究竟,她該怎麼活下去?如今,她能夠坦然面對現實,不再逃避,不但結了婚也生了小孩,即使再有任何挫折,愛和家人的扶持,也將帶給她活下去的希望與勇氣。

 

《晚安,憂鬱—我在藍色風暴中》
作者:許佑生
出版社:心靈工坊 
出版日期:2001/09 
本書為兩種人而寫。第一:希望幫助跟作者同樣深受憂鬱症折磨的讀者,打開暗室的一扇窗,讓他們更了解自己復原中的身心,找到「曬太陽的方法」。第二:希望提供給憂鬱症患者的家人、朋友,有一面觀察的鏡子,針對他們關心的對象,知道怎樣從旁協助。另外,寫作本書,對作者也是一種治療與救贖。

 

《戰勝憂鬱症》
作者:C.Carrigan 
譯者:趙曼如
出版社:遠流 
出版日期:2001/06/01
作者曾有漫長的憂鬱症病史,為追求健康,她用功閱讀,和醫生配合尋找正確醫療的途徑,費心改善生活方式和環境,整理出自己的知識與經驗,才有本書均衡科學醫學報導和個人親身經歷的呈現。

 

《昨日歷歷,晴天悠悠》
作者:吳淡如
出版社:方智 
出版日期:2001/01/01
藉由小弟的猝逝,作者一路追憶自己的成長,包括14歲那年第一次有自殺的念頭、與父母親疏離而對抗的關係……。坦然的筆調,寫出自殺者親人的椎心之痛。 

 

《中西醫會診:憂鬱症》
作者:陳志根,江原麟,林文勝
出版社:書泉 
出版日期:2000/11/15
人生不如意事十常八九,無常的意外往往令人墜落消沈大海,本書提供完整對抗憂鬱症的方法。

 

《薇若妮卡想不開》
作者:保羅.柯爾賀 
譯者:劉永毅
出版社:時報 
出版日期:2000/09/18
薇若妮卡是出生在 slovenia 的年輕女子,芳齡 24。她相貌出眾,有令人羡慕的工作 和眾多追求者。但是她不快樂。某個清晨,她吞下大量安眠藥,但又在一家精神病院醒來。因為心臟已嚴重受損,她只剩一星期的生命可活……。 

 

《憂鬱病患的日記》
作者:時枝武 
譯者:戚一斐
出版社:小知堂 
出版日期:2000/08/14
時枝武是三度自殺未遂的憂鬱病患,他試圖以日記的形式,公開患病生涯,希望能藉此傳達憂鬱病患內心深處的聲音,書中詳述了他的心理困境、家庭關係中的折磨,以及他和整個龐大社會的歧視、偏見對抗的歷程。

 

《維修靈魂的硬體》
作者:丹尼爾亞蒙 
譯者:李明
出版社:大塊 
出版日期:2000/07/05 
本書作者是一位知名的精神科醫生,鑽研大腦與行為之間的關係超過十年。他在本書中向讀者說,人腦可分成幾個部分,各部位的作用與功能不同,會造成特定的行為和思想。本書分別解釋這五個腦內的系統,再分別提出處方,說明如何從行為、認知、醫學及營養著手,讓各系統功能完善運作。 

 

《另一種清醒:我與憂鬱症共舞的日子》
作者:黃子音
出版社:圓神 
出版日期:1999/11/24
作者以反省與探索人性的語言,刻畫父母親那一代、童年經驗及兩性關係對她的深刻影響。她透過勇敢而真實地揭露,尋找自我的心靈圖像。現在的她坦然地接受生命的諸多考驗,並與憂鬱一起翩然起舞。雖然心中始終存有一絲的擔心:必須繼續生病和痛苦下去。然而,憂鬱症帶給她的啟示卻是:瘡痍滿目和璀燦美好的人生,其實並存。

 

《走出憂鬱,生命依然燦爛》
作者:崔佛.巴尼 譯者:楊素珍
出版社:晨星 出版日期:1999/08/31
本書由生命線工作人員的角度出發,教導人如何瞭解憂鬱,並協助憂鬱沮喪的人度過生命的難關,培養關懷與傾聽的技巧。全書無一艱澀難懂之處,加上輕鬆的譯筆,讓讀者在淺明的例子中,更能感同身受「憂鬱」的痛苦。

 

《憂鬱症—各種憂鬱症狀中解脫》 
作者:河野友信
出版社:益群 
出版日期:1999/06/30
據研究指出,憂鬱症最容易發生在性格認真、負責、感情豊富、壓力大的人身上,甚至個性活潑外向者也是好發族群之一,這些人的性格都相當正面,因此並不容易察覺病例的發生。再加上,憂鬱症初期症狀不一定會直接反映在情緒上,有時會以生理疾病的方式顯現,相對提高了誤診的機率。 

 

《我不說,你怎會明白?》(憂鬱症的告白)
作者:飄萍
出版社:笛籐 
出版日期:1999/06/12
本書不單是『心情紀事』而已,除了記述憂鬱症的經歷與心境外,還有一半篇幅是其他病友的故事。

 

《纖細一線:挽救危急心靈的故事》
作者:黛安.艾克曼 
譯者:張定綺
出版社:天下文化 
出版日期:1998/12/10 
一向對自然和人文關懷著墨甚深的艾克曼,繼《感官之旅》、《鯨背月色》之後,這一次站在生命線上,扮演人類心靈世界的觀察家,探索生命內蘊的光明與黑暗。書中深刻描述每一位曾向生命線求助的人當時的絕望與掙扎,在瀕臨精神崩潰的危急剎那,生命 線就像纖細微弱的一道曙光,教墜落深淵中、飽受恐懼折磨的心靈暫得休憩。

 

《躁鬱之心》
作者:凱.傑米森 
譯者:李欣容
出版社:天下文化 
出版日期:1998/04/25
身為精神醫學界國際知名的頂尖學者,她卻因躁鬱夢魘陷入情緒之苦。在專業醫術與隱藏病情之間,她選擇坦誠面對,將自己與躁鬱症奮戰三十年的內心煎熬一一敘說。書中 文字時而透出濃濃愁緒,讓人感受病情的激烈兇猛;時而出現淡淡哀傷,讓人體悟生命的複雜無常。

 

《暗潮下:當心理醫生得了憂鬱症》
作者:馬大.曼寧 
譯者:吳傑民
出版社:智庫 
出版日期:1996/04/15
心理醫生是幫助人們紓解精神壓力、排除心中疑惑的專業人士,然而如果心理醫生自己也有心理方面的問題該怎麼辦?身為心理醫生,瑪莎知道自己必須調整生活的步伐,她去修道院靜思,和丈夫、友人一起度假,但是憂鬱症就像罩頂的烏雲,揮之不去,最後瑪莎求助於其他的心理醫生,並同意接受電擊治療。本書以日記體寫成,基於本身的專 業學養,本書對於憂鬱症各種徵狀的描繪頗為深刻,而作者自嘲自解的幽默筆觸,也化解了不少低迷氣氛,為本書增加不少閱讀樂趣。

 

《你可能得了憂鬱症》
作者:曾憲洋/審訂 
出版社:書泉 
出版日期:1994/08/01
在這複雜的「管理化社會」中,每個人的生活都受制於規則和秩序,受時間逼迫;除非發生革命,否則再也難以扭轉。也因此,憂鬱症只能有增無減地蔓延下去。本書將近年來受人矚目的「憂鬱症」症狀、診斷、治療、預防等,以深入淺出的方式逐一介紹。「憂鬱症」是一般人最容易罹患的疾病,若能在患病初期就接受專業診療,就一定可以痊癒。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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憂鬱症醫療機構

一、台北市 
◎台北市立療養院 02-2726-3141
◎台北市立中興醫院 02-2552-3234 #2101、2102
◎振興復健醫學中心附設院02-2826-4400

二、台北縣 
◎省立八里療養院 02-2610-1660 
◎淡水馬偕醫院 02-2809-4661 
◎亞東醫院 02-2954-6200 
◎宏慈療養院 02-2215-1177 
◎財團法人恩主公醫院02-2672-3456 

三、基隆市 
◎行政院衛生署基隆醫院02-2429-2525 
◎長庚紀念醫院基隆分院02-2431-3131 

四、宜蘭縣 
◎羅東博愛醫院 03-954-3131 #3283、3285 
◎行政院衛生署宜蘭醫院03-932-5192 #149、157
◎羅東聖母醫院 03-954-4106 #6203、6195
◎蘇澳榮民醫院 03-990-5106 #682

五、桃園縣 
◎省立桃園療養院 03-369-8553 
◎長庚醫院林口分院 03-328-1200 

六、新竹縣 
◎財團法人天主教湖口仁慈醫院03-599-3500 #2700
◎行政院衛生署竹東醫院03-594-324 8 #1142 

七、新竹市
◎行政院衛生署新竹醫院05-532-6151 #2702

八、苗栗縣 
◎財團法人為恭紀念醫院(東興院區) 037-685-569 #318、366
◎行政院衛生署苗栗醫院 037-261-920

九、台中縣 
◎行政院衛生署台中醫院04-527-1180 #373、585
◎財團法人仁愛綜合醫院04-481-900 #2110
◎沙鹿童綜合醫院04-662-6161 #130

十、台中市 
◎台中市立復健醫院04-239-3855 #1213
◎台中榮民總醫院04-359-2525 #3415、3461
◎中國醫藥學院附設醫院04-205-2121 #7097

十一、彰化縣 
◎彰化基督教醫院04-723-8595
◎秀傳紀念醫院04-725-6166

十二、雲林縣 
◎行政院衛生署雲林醫院05-532-3911
◎財團法人天主教若瑟醫院05-633-7333

十三、嘉義縣 
◎行政院衛生署朴子醫院05-379-0600
◎灣橋榮民醫院05-279-1072
◎慈濟大林醫院05-264-8000

十四、嘉義市 
◎行政院衛生署嘉義醫院 05-227-3311
◎嘉義榮民醫院05-235-9630

十五、南投縣 
◎行政院衛生署草屯療養院 049-550-800
◎埔里基督教醫院049-912-151

十六、台南縣 
◎財團法人奇美醫院06-281-2811
◎行政院衛生署嘉南療養院06-279-5019

十七、台南市 
◎國立成功大學醫學院附設醫院06-235-3535 #4160~1
◎台南市立醫院06-260-9926
◎私立台南康復之友社區復健中心06-223-7801~2

十八、高雄縣 
◎財團法人長庚紀念醫院高雄分院07-7317123
◎財團法人台灣私立高雄仁愛之家附設慈惠醫院07-7030315

十九、高雄市 
◎高雄市立凱旋醫院07-751-3171
◎行政院國軍退除役官兵輔導委員會高雄榮民總醫院 07-342-2121
◎私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院07-312-1101

二十、屏東縣 
◎行政院衛生署屏東醫院08-736-3011
◎龍泉榮民醫院08-770-4115

二十一、花蓮縣 
◎財團法人慈濟綜合醫院038-561-825
◎行政院衛生署玉里醫院038-886-141

二十二、台東縣 
◎行政院衛生署台東醫院089-324-112
◎馬偕醫院台東分院089-310-150

二十三、澎湖縣 
◎行政院衛生署澎湖醫院06-9261-151

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◎台灣憂鬱症防治協會
www.daat.org.tw

◎董氏基金會
www.jtf.org.tw

◎King Net國家網路醫院
www.webhospital.org.tw

◎心理健康諮詢網
www.psychology.org.tw/index2.htm

◎精神健康基金會
www.mhf.org.tw/index.php

◎台北市生命線協會 
www.sos.org.tw/

◎林博醫生的心靈島嶼
http://home.kimo.com.tw/lampokmind/index.htm

◎台灣精神醫學網
www.mental.idv.tw/taiwan/default.asp

◎心靈園地
www.psychpark.org/

◎生活調適愛心會
www.life.org.tw/fair.htm

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